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1 minute pour comprendre en vido

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Lors d'une discussion, est-ce qu'il vous est dj arriv de penser que la personne en face de vous ne vous coutait pas ou ne vous apprciait pas et de vous rendre compte plus tard que ce n'tait que votre interprtation ? Si oui, regardez cette vido.

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Quand nous doutons de soi, nous interprtons souvent les attitudes des autres de manire ngative. Par exemple, un silence devient "Il ne m'coute pas", un regard fuyant devient "il ne m'aime pas" alors qu'en ralit� Il est peut-锚tre juste concentr.

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Alors comment sortir de ce pige ?

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Tout d'abord, vous allez reprer vos penses automatiques. Ce sont ces petites voix que l'on a tous, et qui sont rarement agrables entendre, par exemple "Je ne suis pas la hauteur", "Je ne suis pas intressante", etc.

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Demandez-vous ensuite : "Quelles preuves objectives j'ai de penser 莽a ?

Concrtement, la prochaine fois que vous vous dites cela, rappelez-vous : ce n'est qu'une pense, pas un fait.

Vous pouvez l'observer, la laisser passer, et choisir de ne pas la croire.

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Pour aller plus loin, vous allez ensuite remplacer cette pense par une version plus constructive : "Peut-锚tre qu'il est juste proccup aujourd'hui ?"

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Cet exercice est une vraie gymnastique crbrale. En arr锚tant d'adhrer vos penses automatiques, elles prendront de moins en moins de place dans votre quotidien.

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Et vous, quelles penses aimeriez-vous apprendre voir� simplement comme des penses ?

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